Det er nemt at falde ind i dårlige vaner, der ikke er særlig sunde for dit sind og din krop.
Dette er tilfældet for mange danskere, eftersom disse skal passe tusinde ting ind i deres
skema på en gang. Når både arbejde, familien og vennerne skal passes, er det ikke altid, at
der er tid til at passe på sig selv. Hvis du vil have det bedste ud af dig selv og din hverdag, er
det dog yderst vigtigt, at du sørger for at passe på dit sind og din krop. I det følgende kan du
læse mere om hvordan.
Afslapning og pauser er essentielle for at fungere
I en travl hverdag er der ikke meget tid til at pauser, ferier og anden form for afslapning. Dog
er det utrolig vigtigt, at du finder tiden til en pause i ny og næ. Hvis ikke du gør dette, kan
det i værste tilfælde føre til sygdomme – både fysisk og psykisk. Stress og depressioner
kommer ofte af, at man påtager sig for mange opgaver og glemmer at passe på sig selv.
Derfor skal du sørge for at indsætte nogle faste pauser i din hverdag, hvor du kan bruge
tiden på dig selv, og det som du godt kan lide at lave for at slappe af. Læs en bog, spil et spil
på din mobil, vær kreativ, se en film, eller læg dig i sofaen og få lidt sladder om de kendte på
Kendte.dk.
Motion giver øget overskud
Er der noget, der er godt for dig og din krop, er det motion. Motion findes i mange
forskellige former, og du skal derfor ikke allerede erklære nu, at det ikke er noget for dig.
Der findes så meget forskelligt, at det ville være utrolig, hvis ikke du kunne finde noget, som
du ville nyde at lave.
Motion er med til at give mentalt overskud og en sundere krop. Det forebygger en lang
række sygdomme, både mentale og fysiske. Derfor er det en god ide, hvis du hver dag kan
sørge for at dyrke 30 minutters motion, uanset om det er en gåtur, fodbold, løb, fitness,
badminton, ridning, hundeluftning eller noget helt andet.
Mærk en forandring med sund kost
Sammen med motionen er det en god ide, at du spiser sundere. Dette er utrolig nemt og
kræver ikke andet, end du sørger for at skære lidt ned på de søde sager og spiser flere
grøntsager og fuldkorn til dine måltider. Mere skal der ikke til. Er du ikke så vild med salat,
kan du skære dine grøntsager i små stykker og lade dem indgå i retter som lasagne,
spagetthi og kødsov eller lignende.
Stå sammen
Sidst men ikke mindst er det en god ide, at du finder en, der har lyst til at vedligeholde de
gode vaner sammen med dig. Det kan være en fra din familie, din partner eller en ven. Det
er altid meget lettere at vedligeholde gode vaner, hvis du kan gøre det sammen med en
anden. Grunden til dette er, at du skal stå til ansvar over for en anden end dig selv, og
støtten I kan give hinanden, betyder alt for, at projekt nye-gode-vaner kan realiseres.
