Hverdagen kan være stressende og udfordrende, og mange savner et pusterum til sig selv. Bare at være i nuet, og lægge alle de negative og bekymrende tanker fra sig. Det kan også være, at man har gennemgået en livskrise eller ønsker at få mere livsglæde generelt. Måske lider man af stress eller depression. Uanset hvad, så kan mange få glæde af et mindfulness kursus, hvor man lærer alt, hvad der er værd at vide om mindfulness og meditation. Det kan være en livsændrende oplevelse, som kan gøre en stor forskel i den enkeltes liv. Det er en investering, som er godt givet ud, og som man ikke kommer til at fortryde.
Det handler om at være i nuet
Mindfulness handler om at frigøre sig fra tankemylder, og bare være i nuet. Man skal være i stand til at mærke sig selv og acceptere nuet. Det handler om at finde ro og forholde sig neutralt til de ting og de observationer, man gør sig her og nu. Det lyder nemmere end det er, men der er mange sundhedsmæssige fordele, når man først mestrer mindfulness-kunsten til fulde. Det er veldokumenteret, at det har en forebyggende og behandlende effekt mod stress og depression. Desuden er det et effektivt redskab til at håndtere generel nedtrykthed og livskriser. Men mindfulness kan også være et redskab til at finde mening med tilværelsen og en dybere glæde ved livet.
På et mindfulness kursus lærer man om meditation og finder ro
På et mindfulness kursus kan man lære nogle meditationsteknikker, så man får indre ro, og lærer at rette opmærksomheden mod nuet. Man mærker kroppen og føler alting omkring sig og indvendigt, som det sker i øjeblikket. Uanset hvad der sker, så lader man det være sådan, uden at dømme. Dermed lærer man at håndtere de typiske udfordringer i forbindelse med meditation for nybegyndere, f.eks. hvordan man bevarer et ikke dømmende forhold til ens tanker, og hvordan man når frem til et sted, hvor man har roen til at bygge en meditationspraksis op. Når man finder ro og får klarhed, vil det automatisk føre til en dybere selvforståelse. Når man følger et mindfulness kursus, vil man opleve et intenst forløb, hvor man kan få sparring undervejs. Det er en grundig introduktion til mindfulness, hvor man modtager feedback undervejs, og hvor eventuelle forhindringer bliver identificeret, så man kan arbejde videre med sig selv.
